30 tuổi xem ra chỉ mới đi được một nửa hành trình 60 năm cuộc đời, lại có gia đình ổn định, thành công sự nghiệp xem ra là một sự mỹ mãn. Thế nhưng phụ nữ khi bước sang tuổi 30 lại phải đối mặt với không ít những dấu hiệu cảnh bảo sức khỏe đang gặp vấn đề. Cùng Sức khỏe và công nghệ tìm hiểu những thông tin cần thiết để chuẩn bị tâm lý và chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Bước sang tuổi 30, ắt hẳn phụ nữ đều lo lắng về những dấu hiệu đi xuống về nhan sắc bên ngoài như vóc dáng, làn da, … tuy nhiên vấn đề đáng lo ngại hơn chính là yếu tố sức khỏe bên trong. 30 tuổi là giai đoạn thích hợp để bạn ưu tiên dành thời gian quan tâm nhiều hơn về sức khỏe, áp dụng những thói quen lành mạnh về dinh dưỡng cũng như luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và giữ gìn nhan sắc của mình.
Những vấn đề sức khỏe thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 30?
Tốc độ lão hóa nhanh: Ai cũng phải chịu tác động của quy luật tự nhiên đặc biệt là tuổi tác. Làn da bị khô sạm, nhiều mụn, nhăn nheo, các vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt, khóe môi, nếp nhăn trên trán, mất đi sự căng mịn đàn hồi. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc thường xuyên với máy tính, môi trường máy lạnh cũng là nguyên nhân phá hoại sức khỏe làn da.Lão hóa còn thể hiện ở sức khỏe suy giảm, nhanh mệt mỏi, dễ ốm, lâu hồi phục. Một lời khuyên cho vấn đề này là sau tuổi 30 phụ nữ cần tăng cường giữ gìn sức khỏe, ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi.
Các bệnh xương khớp: đừng nghĩ rằng phải đến tuổi trung niên bạn mới phải đối mặt với các vấn đề đau nhức xương khớp. Theo các cuộc nghiên cứu gần
đây cho thấy, phụ nữ tuổi 30 trong xã hội hiện đại vẫn là bệnh nhân phổ biến của căn bệnh này. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ lối sống ít vận động, ngồi lâu một chỗ làm việc nên dẫn đến các vấn đề đau vai mỏi cơ, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa,tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa cột sống. Tập thể dục thể thao và tăng cường vận động đi lại, chạy bộ chính là giải pháp hữu hiệu để cân bằng hệ xương khớp cơ thể.
Bất ngờ tăng cân: vấn đề cân nặng luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ khi vóc dáng chính là chìa khóa tự tin của phái đẹp. Thế nhưng bước sang tuổi 30, phần lớn phụ nữ đều sẽ bất ngờ tăng cân vì thói quen ăn uống và lười vận động. Chắc hẳn không cần phải bàn cãi nhiều về những ảnh hưởng tiêu cực của cân nặng đối với phụ nữ trong giai đoạn này vì đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như tuyến giáp, cholesterol, tiểu đường hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Đặc biệt nếu càng về lớn tuổi mà cân nặng vẫn không giảm sẽ càng khiến bạn phải gánh chịu thêm các vấn đề tim mạch. Vậy nên ngay ở tuổi 30 bạn phải cân nhắc xây dựng một nền tảng sức khỏe vững mạnh làm tiên đề tốt cho hành trình về sau.
Huyết áp cao
Ở độ tuổi sinh nở, hệ thống tim mạch, huyết áp của phụ nữ được bảo vệ bởi các hormone sinh dục nữ. Các hormone này giúp giảm hàm lượng cholesterol, bảo vệ thành mạch và tim. Tuy nhiên, khi bước qua ngưỡng 30, nội tiết nố nữ bị suy giảm dần, điều này đồng nghĩa với hệ tim mạch không được bảo vệ tốt, từ đó dẫn đến các chứng bệnh liên quan về tim mạch và huyết áp cao với các biểu hiện như đau đầu vùng sau gáy, chóng mặt, tim đập nhanh, đau tức vùng ngực, vã mồ hôi, chân tay lạnh, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, thường xuyên mệt mỏi…
Nguy cơ cao phải đối mặt với ung thư: ung thư vú và ung thư cổ tử cung là 2 bệnh lý nghiêm trọng hàng đầu mà phụ nữ sau tuổi 30 có nguy cơ phải đối mặt.
Làm gì để sống khỏe sau tuổi 30?
Mọi vấn đề hay bệnh lý đều có nguyên nhân và đều có biện pháp phòng ngừa hoặc giảm thiểu đến mức nguy cơ xảy ra. Sau tuổi 30 phụ nữ cần đặc biệt quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe bản thân và áp dụng lối sống lành mạnh, tích cực
- Tìm hiểu và tuân theo chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng với 4 nhóm chất cần thiết carbohydrate, protein, lipid và vitamin nhưng với một tỉ lệ phù hợp theo thể trạng cơ thể. Nên đi khám sức khỏe tổng quát định kì và tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để nắm bắt được tình trạng sức khỏe và áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Thường xuyên vận động, thể dục thể thao nhằm nâng cao sức đề kháng, giúp hệ xương được khỏe mạnh, dẻo dai.
- Chú ý nghỉ ngơi và sinh hoạt điều độ, tránh căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên thư giãn, thoải mái cơ thể
Ăn ngủ đúng giờ, đủ giấc - Khám sức khỏe, tầm soát các bệnh phụ khoa định kỳ
Hi vọng những chia sẻ trên đây từ Sức khỏe & Công nghệ sẽ giúp phái đẹp có được hành trang kiến thức nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống sau tuổi 30 của mình.
Discussion about this post