Người bệnh mãn tính tập thể dục đúng cách như thế nào?

Bên cạnh việc tuân thủ các loại thuốc uống đúng chỉ định của bác sĩ, việc thực hiện các bài tập thể dục đúng cách cũng là một trong những cách hiệu quả, cải thiện sức khỏe cho người bệnh mãn tính.

Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe người bệnh mãn tính?

Hiện nay, bệnh mãn tính là vấn đề sức khỏe phổ biến không chỉ ở người cao tuổi mà bệnh có dấu hiệu trẻ hóa chỉ những người tuổi mới trên 40. Mặc dù bệnh không gây tử vong nhất thời nhưng lại khó điều trị dứt điểm, hầu như người bệnh phải sống chung với bệnh cả đời. Thậm chí, nếu không điều trị kịp thời để biến chứng nặng xảy ra có thể dẫn đến tai biến, đột quỵ, nhồi máu cơ tim vô cùng nguy hiểm. Những bệnh lý mãn tính hiện nay thường gặp bao gồm tiểu đường, tim mạch, huyết áp, máu nhiễm mỡ, xương khớp…Nếu đa phần mọi người cho rằng người bệnh mãn tính cần tập trung nghỉ ngơi thì các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc tập thể dục không những không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh mà còn nó cũng có lợi hơn với sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh.

Đối với người có nguy cơ hoặc mắc bệnh tim mạch, vận động giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, cải thiện nguy cơ – hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch.

Cụ thể, tập luyện thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim nhờ vào cơ thể chuyển động sẽ có tác dụng sinh hóa, kiểm soát mức cholesterol tốt và xấu – một yếu tố nguy cơ trong bệnh tim mạch vành.

Đối với người có nguy cơ hoặc mắc các bệnh về xương khớp, việc vận động giúp tăng mật độ xương, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp.

Theo tuổi tác, mật độ xương của chúng ta giảm dần, gây nên tình trạng thoái hóa và một loạt căn bệnh như thoái hóa xương khớp, loãng xương… Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có mật độ xương cao hơn so với người ít vận động. Tập thể dục thể thao chính là giải pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp ở người trưởng thành.

Đối với người thừa cân – béo phì, vận động cộng với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp vóc dáng trở nên săn chắc, thon gọn hơn, không chỉ giảm áp lực lên hệ cơ xương khớp mà còn giảm nguy cơ gây ra tình trạng máu đông, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ..

Đối với người mắc đái tháo đường tuýp 2, vận động giúp điều chỉnh hormone, lượng hormone và lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường tuýp 2. Bằng việc tập luyện, những người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường có thể giữ được đường huyết ở mức ổn định.Lưu ý khi tập thể dục ở người bệnh mãn tính

Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều hiệu quả tuy nhiên vẫn cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Thông thường các bạn hãy cố gắng tích lũy khoảng 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày ít nhất năm ngày một tuần. Nếu được, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn thời lượng các buổi tập thể dục của bạn có thể kéo dài và mức độ cường độ nào là an toàn cho bạn. Nếu không thể lên kế hoạch như thế thì ít nhất cũng hãy dành một giờ một tuần, hãy tăng dần việc di chuyển và ít ngồi một chỗ.

Nếu đã lâu bạn không hoạt động trong một thời gian, hãy bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần, tăng dần cường độ và tần suất và đừng quên khởi động thật tốt trước khi tập luyện và lưu ý chuẩn bị một số thứ trước khi tập.

Nếu bạn có tiền sử tiểu đường hãy kiểm tra đường huyết trước khi tập vì tập luyện có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn dùng insulin hoặc thuốc tiểu đường làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập để ngăn ngừa hạ đường huyết.

Cần đặc biệt lưu ý đột quỵ bất ngờ khi tập luyện thể dục thể thao là một nỗi ám ảnh. Thậm chí ngay cả khi không có tiền sử bệnh lý nền bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với đe dọa này. Bình thường khi nghỉ ngơi, bệnh nhân sẽ không hề có bất kì dấu hiệu nào. Chỉ khi luyện tập thể dục thể thao quá mức và vận động gắng sức, bệnh nhân mới bắt đầu xuất hiện tình trạng mệt mỏi, khó thở.

Những người tập thể dục, thể thao xảy ra tai biến dẫn đến đột tử phần lớn là do bị cao huyết áp, tụt huyết áp hay có bệnh lý về tim mạch. Họ chỉ phát hiện bệnh khi vận động quá sức. Chính vì vậy, nhiều người thấy sức khỏe bình thường, kiểm tra không phát hiện bệnh, nhưng khi chơi thể thao, thi đấu thể thao thì bị tai biến, tử vong.

Huyết áp tăng giảm bất thường, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp, hen suyễn, co thắt phế quản do gắng sức, rối loạn chức năng dây thanh… có thể xuất hiện lúc gắng sức ở cường độ vận động thấp, dẫn tới tai biến, thậm chí tử vong khi gắng sức tập nặng hay thi đấu thể thao.

Nếu trong hoặc sau khi tập luyện thể thao, bạn đột nhiên cảm thấy đau đầu, đi lại khó khăn, loạng choạng, hãy cẩn thận chú ý. Đây có thể là dấu hiệu thông báo bạn đang rơi vào tình trạng đột quỵ. Đồng thời, những triệu chứng hoa mắt, chóng mắt, thị lực suy giảm đột ngột cũng là dấu hiệu nhận biết đột quỵ.

Ngoài ra, các triệu chứng bệnh thường diễn biến phức tạp khoảng 24 – 72 giờ đầu tiên phát bệnh đột quỵ. Nếu không kịp thời phát hiện và xử lý, bệnh nhân sẽ phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tính mạng bị đe dọa.

Vì vậy, trong quá trình tập luyện phát hiện cơ thể có bất kì dấu hiệu mệt mỏi, khó thở nào như những dấu hiệu nêu trên cần ngưng tập ngay và lập tức đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán, tiến hành các cuộc kiểm tra và phát hiện kịp thời.