Tiểu đường là căn mệnh mãn tính thường gặp với nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong như chứng mạch máu (nhồi máu cơ tim, nhồi máu não) và tổn thương thần kinh hay tổn thương các cơ quan: Tim, mắt, thận, thần kinh…Vì vậy, việc phòng ngừa tiểu đường là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay.
Tiền đái tháo đường là gì?
Bệnh tiểu đường thường chỉ có biểu hiện kín đáo nên bệnh nhân rất khó phát hiện. Thậm chí một số trường hợp bệnh nhân lơ là bỏ qua khi có dấu hiệu, phải đợi biến chứng nặng thậm chí bị nhiều năm thì người bệnh mới phát hiện ra được. Vì vậy, việc chẩn đoán bệnh sớm để có hướng điều trị và phòng ngừa biến chứng từ giai đoạn sớm nhất từ giai đoạn tiền đái tháo đường vô cùng quan trọng.
Nguy cơ tiền đáo tháo đường đến từ việc gen kiểm soát insulin bị tổn thương khiếm khuyết bất thường làm cho cơ thể của bạn không thể sử dụng insulin một cách hợp lý với sinh lý của cơ thể. Từ đó đường sẽ tích tụ trong máu dẫn đến đường cao lên. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng khi cơ thể mỡ thừa tăng lên kéo dài cũng có thể dẫn đến bệnh tiền đái tháo đường. Hiện nay bệnh tiền đái tháo đường là bệnh rất phổ biến, phát hiện sớm dễ dàng và có thể điều trị phòng ngừa tiền đái tháo đường từ giai đoạn rất sớm.
Các biện pháp phòng ngừa bệnh đái tháo đường
Yếu tố quan trọng chủ chốt với người tiền đái tháo đường là duy trì cân nặng hợp lý và cắt giảm lượng mỡ, tinh bột, đường trong khẩu phần ăn để phòng ngừa trước khi chuyển sang bệnh đái tháo đường nghiêm trọng.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý:
- Giảm đường, tinh bột và chất ngọt
- Nên thay thế bằng chất đạm từ thịt, cá, trứng và rau xanh, hoa quả.
- Nên lựa chọn những loại ngũ cốc còn nguyên màng cám, gạo không nên xát kỹ.
- Không nên ăn quá no, nên chia nhỏ các bữa ăn và nhai thật kỹ
- Tăng cường ăn cá, tối thiểu 2 bữa/tuần
- Hạn chế thức ăn giàu mỡ động vật, nội tạng động vật
- Tăng cường khẩu phần rau, hoa quả trong các bữa ăn
- Hạn chế ăn mặn, nước ngọt có gas, bánh kẹo
- Hạn chế tối đa những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…
Tập luyện thể thao phù hợp:
- Hàng ngày, người tiền tiểu đường có thể đi bộ hoặc tập 1 môn thể dục nào đó với thời lượng khoảng 45p – 60 phút mỗi ngày, và không nên nghỉ quá 2 ngày trong 1 tuần.
- Có thể xây dựng lịch tập như sau: sau khi ăn, bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 30-45 phút, sau đó đi bộ xung quanh khoảng 15-20 phút. Vậy tổng giờ hoạt động trong ngày sau 3 bữa chính sẽ được đảm bảo.
- Với những bạn trẻ làm công việc văn phòng nên hạn chế việc sử dụng thang máy, thay vào đó nên chọn đi cầu thang bộ và tránh ngồi quá lâu. Mỗi 1 tiếng nên đứng lên, đi lại nhẹ nhàng trong phòng làm việc để làm tăng sự nhạy cảm của insulin
Những sai lầm nghiêm trọng trong điều trị bệnh đái tháo đường làm tăng biến chứng
Sai lầm dinh dưỡng
Nhịn ăn
Nhiều người quan niệm rằng nếu nhịn ăn thì lượng đường trong máu không thể gia tăng sẽ giúp họ phòng được bệnh tiểu đường hoặc mau hết bệnh. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn sai lầm vì việc nhịn ăn hay bỏ bữa không phải là thói quen tốt ngay cả với người bình thường. Việc này còn có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng .
Như thông tin Sức khỏe và công nghệ vừa nêu trên thì chúng ta phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chia nhỏ bữa ăn chứ không phải là nhịn ăn. Nhịn ăn là một cách phản khoa học chưa bao giờ được chứng minh là có hiệu quả. Với tiểu đường, nhịn ăn sẽ khiến làm tăng hoặc hạ đường huyết quá mức, điều này hoàn toàn không có lợi trong điều trị.
Kiêng khem quá mức
Chúng tôi khuyên rằng hãy cân đối khẩu phần ăn hợp lý và hạn chế các chất tinh bột, đường ở lượng phù hợp, vừa phải chứ không phải là kiêng khem hoàn toàn. Thậm chí có người còn cắt giảm tinh bột, kiêng ăn đường, trái cây hoặc không sử dụng chất béo vì sợ tăng cân . Trong khi đó họ quên mất rằng bữa ăn của người bị đái tháo đường vẫn phải đảm bảo đầy đủ các yếu tố bao gồm: đường, đạm, béo, chất xơ.
Sai lầm khi sử dụng thuốc
Đây chưa bao giờ là một phương án khoa học ngay cả khi điều trị bất kì loại bệnh nào. Với bệnh tiểu đường cũng vậy.
Điều đầu tiên là không được tự ý phối hợp các loại thuốc hạ đường huyết. Điều này có thể gây tương tác thuốc, ức chế cạnh tranh lẫn nhau làm giảm tác dụng điều trị của thuốc và tăng tác dụng phụ.
Đồng thời, có trường hợp tâm lý nhiều người bệnh lo lắng về mức đường huyết tăng cao nên dùng thuốc liều cao để hạ đường huyết nhanh. Điều này là cực kỳ nguy hiểm, có thể khiến người bệnh rơi vào hôn mê do hạ đường huyết quá nhanh và làm tăng tác dụng không mong muốn của thuốc.
Một số khác lại tự ý ngưng dùng thuốc khi thấy đường huyết ổn định. Thực tế bệnh đái tháo đường không thể chữa khỏi hoàn toàn mà chỉ có thể kiểm soát đường huyết ở mức ổn định nhờ thuốc và duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Vì vậy khi thấy triệu chứng biến mất, đường huyết giảm gần như bình thường, nhiều người chủ quan ngừng dùng thuốc là hoàn toàn sai lầm. Việc này sẽ khiến đường huyết mất ổn định trở lại và khi điều trị lại quay về ban đầu, thậm chí là còn khó kiểm soát hơn.
Có thể chúng ta sẽ phải sống chung với bệnh tiểu đường lâu dài nhưng việc điều trị đúng cách cũng có thể phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm không mong muốn. Hi vọng với những chia sẻ từ Sức khỏe và công nghệ đã giúp bệnh nhân tiểu đường nắm rõ các thông tin cần thiết trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh một cách khoa học.
Nếu có góp ý nào cần chia sẻ, hãy gửi thư cho chúng tôi qua email: suckhoecongnghe789@gmail.com nhé. Mọi đóng góp của quý bạn đọc luôn có ý nghĩa quan trọng đối với chúng tôi!
Discussion about this post