Đột quỵ là một trong những căn bệnh gây tử vong hàng đầu và vô cùng nguy hiểm vì biểu hiện khó lường. Tuy nhiên, theo đánh giá các chuyên gia y tế, 80% các ca đột quỵ là có thể ngăn ngừa được. Nhưng thói quen tưởng như vô hại lại chính là những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ đột quỵ mà nhiều người không ngờ tới
Chế độ dinh dưỡng:
Ăn mặn
Theo Mayo Clinic, việc ăn mặn có thể làm tăng huyết áp, từ đó có thể làm hỏng và làm suy yếu các mạch máu não, khiến chúng bị thu hẹp, vỡ hoặc rò rỉ. Ăn mặn cũng có thể gây ra các cục máu đông – chặn dòng máu đến não, gây ra đột quỵ. Vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày hãy hạn chế giảm đến mức tối đa lượng muối và gia vị mặn không cần thiết để tránh tăng nguy cơ đột quỵ và ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.
Ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao: Quá nhiều cholesterol trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể tạo ra các mảng bám chất béo gọi là các mảng xơ vữa động mạch. Nếu một phần của mảng bám này rơi ra chúng sẽ có thể làm tắc nghẽn các mạch máu và gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn nhanh: thụ ít hơn 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn từ chất béo bão hòa, có thể là do thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, như thực phẩm ăn nhẹ, cũng chứa một lượng lớn calo, muối và đường bổ sung.
Tắm ngay lúc vừa mới đi nắng về, tắm quá khuya hoặc nhiều lần trong ngày
Nhiều người có thói quen khi đi ngoài nắng nóng về thường tắm cho mát hoặc tắm quá khuya (đêm khuya là lúc nhiệt độ giảm xuống thấp, dù có sử dụng nước nóng thì cũng có thể làm giãn tính mạch và tụt huyết áp) là điều hoàn toàn sai lầm.
Hãy thử tưởng tượng xem khi cơ thể bạn đang ở nền nhiệt cao, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết mồ hôi mà lại tiếp xúc đột ngột với nước lạnh sẽ làm cho nhiệt đột cơ thể giảm xuống nhanh một cách bất ngờ, lúc này các vi mạch và nang lông lập tức co lại ngăn chặn quá trình lưu thông máu. Điều đó dễ gây ra hiện tượng cảm lạnh làm rối loạn nhịp đập của tim và hình thành cơn đột quỵ.
Lời khuyên là sau khi về tới nhà, bạn nên ngồi nghỉ ngơi 15 -30 phút để cơ thể dần lấy lại mức nhiệt ổn định, các lỗ chân lông từ từ co lại, mồ hôi ráo hẳn thì mới được tắm, bạn cũng không nên tắm sau 9h tối bất kể là nước nóng hay lạnh. Nhiều người trẻ có thói quen tắm khuya chính là nguy cơ làm gia tăng tỉ lệ trẻ hóa đột quỵ.
Thường xuyên sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
Để giảm đau, hạ sốt thì thuốc chống viêm không steroid là lựa chọn phổ biến…Theo dữ liệu từ sự hợp tác của Coxib và NSAID truyền thống năm 2016 cho thấy loại thuốc này làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong do mạch máu lên 44%. Vì thế trước khi sử dụng bất kể một loại thuốc nào bạn nên tham khảo ý kiến của dược sỹ, chuyên gia y tế tránh gây ra biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Hút thuốc lá
Không chỉ là kẻ thù với phổi mà thuốc lá còn là nguyên nhân gây đột quỵ mà mọi người thường lơ là hoặc cố ý bỏ qua. Thành phần nicotin có trong thuốc lá sẽ làm huyết áp tăng lên, khói thuốc gây ra sự tích tụ mỡ trong động mạch cổ chính của bạn, có thể làm đặc máu và tạo thành cục máu đông, gia tăng nguy cơ đột quỵ
Rõ ràng những thói quen trên đều xuất phát từ lí do chủ quan của mỗi người và hoàn toàn nằm trong khả năng có thể thay đổi và phòng tránh được. Vậy nên hãy tập dần với một thói quen ăn uống lành mạnh, không thuốc lá, bia rượu, … để giảm nguy cơ bị cơn bệnh mang tên đột quỵ gọi tên lúc nào không hay, và dĩ nhiên tất cả chúng ta đều hiểu họ hậu quả khôn lường của nó như thế nào rồi!
Discussion about this post