Cơ xương khớp – phòng bệnh hơn chữa bệnh

Cơ xương khớp là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay và đặc biệt có dấu hiệu ngày càng trẻ hóa. Việc điều trị các bệnh xương khớp khá vất vả, chi phí và tốn nhiều thời gian đồng thời lại ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nên phòng bệnh là một trong những cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Thực trạng trong những năm gần đây tại các trung tâm, bệnh viện và các phòng khám xương khớp cho thấy tỷ lệ người mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao đặc biệt là giới trẻ văn phòng và các nhân viên lao động. Nguyên nhân xuất phát từ việc hoạt động không đúng tư thế hay sử dụng thể lực quá mức. Tuy nhiên, chúng ta cũng không nên quá e ngại vì hiện nay với khoa học kỹ thuật hiện đại, các bạn trẻ có thể phòng ngừa thoái hóa xương khớp một cách hiệu quả.

Những bất lợi khi mắc bệnh cơ xương khớp
Khi mắc bệnh cơ xương khớp, bệnh nhân phải sống chung với những cơn đau nhức mỗi ngày. Những tiến triển bệnh tình mỗi ngày khiến chất lượng cuộc sống người bệnh ảnh hưởng. Bên cạnh đó, việc dùng thuốc giảm đau lâu dài cũng có nguy cơ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Cụ thể rất nhiều bệnh nhân thường tự ý sử dụng các thuốc có chứa corticoid như: prednisolone, dexamethasone, beta-methasone… hay các thuốc nhóm kháng viêm không steroid như aspirin, diclofenac, ketoprofen, ibuprofen… Sử dụng các loại thuốc này sẽ gây nhiều ảnh hưởng và các tác dụng phụ rất nguy hiểm. Việc sử dụng các thuốc có chứa corticoid rất phổ biến, thuốc giúp giảm đau nhanh nhưng tác dụng không lâu, do đó phải sử dụng liên tiếp và kéo dài, nếu ngưng thuốc, bệnh nhân sẽ bị đau lại. Sử dụng lâu dài, bệnh nhân sẽ bị béo phì (do giữ nước), tứ chi bị teo nhỏ do teo cơ, có thể bị loãng xương, làm xương dễ gãy, ngoài ra còn xảy ra các biến chứng tiểu đường, tim mạch. Các thuốc nhóm kháng viêm không steroid gây nhiều tác hại trên đường tiêu hóa như làm viêm loét, chảy máu hay thủng dạ dày tá tràng, gây tiêu chảy; Có nhiều tác dụng phụ trên gan, thận và gây rối loạn đông máu.

Cho dù tuân theo các chỉ định điều trị của bác sĩ thì việc dùng lâu dài các thuốc điều trị cơ xương khớp cũng không phải hoàn toàn vô hại với sức khỏe.

Cơ xương khớp vẫn là “phòng bệnh hơn chữa bệnh”

Nếu người già thì việc lão hóa thoái hóa khóp là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi thì với người trẻ, vẫn sẽ có nhiều giải pháp để giải pháp để phòng bệnh.

Tăng cường bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho sụn khớp
Thoái hóa xương khớp là tình trạng mất cân bằng quá trình sản sinh và hủy hoại của tế bào sụn tại vị trí khớp. Hơn nữa phần lớn là do thiếu hụt chất collagen giúp nuôi dưỡng mô sụn. Quá trình lão hóa diễn ra một cách âm thầm và không có một dấu hiệu nhận biết nào nhất định. Hiện nay với việc ứng dụng những công nghệ hiện đại vào quá trình bào chế thuốc đã cho ra đời nhiều loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung các chất dinh dưỡng vào sụn khớp, đẩy lùi tình trạng thoái hóa khớp. Tuy nhiên việc lựa chọn loại thuốc nào phù hợp cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Chú ý khẩu phần và dinh dưỡng hằng ngày
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ quyết định đến sức khỏe cơ xương khớp. Bạn nên hạn chế những món ăn gây hại cho xương khớp như các món thức ăn nhanh, những thực phẩm có chất bảo quản, nhiều dầu mỡ, đạm động vật, thay vào đó là bổ sung thêm các loại hoa quả, rau xanh tươi sống và những thực phẩm giàu canxi, đạm thực vật và omega – 3.

Siêng năng luyện tập thể dụng nâng cao sức khỏe
Đừng nghĩ bệnh cơ xương khớp thì nên nghỉ ngơi không vận động tay chân là hiệu quả. Việc bạn chăm chỉ và vận động điều độ sẽ giúp cho máu huyết lưu thông, tăng cường khả năng cung cấp và nuôi dưỡng đến các bộ phận xương khớp. Đồng thời thể dục thể thao còn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, cơ xương rắn chắc, giảm áp lực đè lên các khớp. Tuy nhiên bạn cần phải có một lộ trình tập luyện phù hợp, không được vận động quá sức để tránh tổn thương dẫn đến thoái hóa khớp.

Thường xuyên thay đổi tư thế
Đặc biệt đối với các bạn trẻ làm việc văn phòng không nên giữ nguyên tư thể trong một thời gian dài. Hãy nhớ tránh đứng lâu hay ngồi lâu, bạn cần thay đổi nhiều tư thế khác nhau để không gây co cứng khớp, ứ động hệ tuần hoàn. Việc ngồi quá lâu một thế rất dễ dẫn đến thoái hóa xương khớp. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên bạn rằng, hãy nên giữ cơ thể ở một tư thế thẳng đứng, điều này sẽ giúp bảo vệ khớp tránh đi sự chèn ép, mất cân đối.