Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi, thậm chí là nhiều người trẻ vì nguyên nhân căng thẳng, lo âu, áp lực công việc. Tuy có vẻ không nghiêm trọng nhưng ít ai biết rằng việc mất ngủ kéo dài lại là nguyên nhân có thể gây ra đột quỵ.
Mất ngủ – tưởng không nghiêm trọng hóa ra lại nghiêm trọng “không tưởng”
Nếu như trước đây đột quỵ là nỗi ám ảnh của người cao tuồi thì ngày nay, đột quỵ đã trở nên trẻ hóa và là nỗi sợ của cả người trẻ. Theo thống kê, mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 người bị đột quỵ, trong đó có khoảng 83.000 bệnh nhân dưới 45 tuổi, thậm chí có nhiều người chỉ mới đôi mươi. Đây là con số đáng báo động mà nguyên nhân đến từ nhiều phía, trong đó có tình trạng mất ngủ đang ngày càng phổ biến ở người trẻ.
Tại các phòng khám chuyên khoa thần kinh của các bệnh viên, bệnh nhân đến khám vì tình trạng mất ngủ ngày càng trẻ với độ tuổi từ 17-30 chiếm khoảng 25%. Bệnh nhân thường chỉ đi khám khi việc mất ngủ đã chuyển biến trầm trọng, gây ra những hậu quả rõ rệt như lờ đờ, mệt mỏi , hay quên, rối loạn cảm xúc, căng thẳng, khó tập trung, đau đầu dai dẳng hoặc dữ dội, ảnh hưởng nặng nề đến công việc và cuộc sống.
Phần lớn mọi người thường bỏ qua giai đoạn sớm của bệnh mất ngủ vì chưa biết đến những hậu quả nguy hiểm của tình trạng này, đặc biệt là mối liên hệ giữa mất ngủ và nguy cơ đột quỵ.
Thông thường người trẻ thường mất ngủ vì áp lực cuộc sống và công việc dẫn đến căng thẳng quá độ, stress kéo dài, ăn uống qua loa không đủ dinh dưỡng. Họ thường không nghỉ ngơi thậm chí thức trắng đêm. Tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến kiệt sức, suy nhược cơ thể trầm trọng và thậm chí là đột quỵ.
Đây là một trong số rất nhiều trường hợp đột quỵ ở người trẻ vì mất ngủ thì tỷ lệ tử vong chiếm không nhỏ, nếu may mắn sống sót thì 90% để lại những di chứng nặng nề như: liệt nửa người, liệt tay chân, rối loạn nhận thức, giảm tư duy và rối loạn cơ tròn. Quá trình điều trị phục hồi sau đó rất phức tạp, tốn kém và khả năng tái phát là rất cao. Đột quỵ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần người bệnh mà còn là gánh nặng của gia đình và xã hội.
Vì sao mất ngủ lại có thể gây ra đột quỵ?
Theo nghiên cứu của đội ngũ y bác sĩ và chuyên gia y khoa, dưới góc độ sinh học phân tử, các nhà khoa học đã tìm ra nguyên nhân sâu xa của nhiều bệnh lý thần kinh và mạch máu não như đột quỵ, mất ngủ, đau nửa đầu… đó chính là do sự tấn công của gốc tự do. Chúng được ví như những chất độc có khả năng tàn phá não bộ, được sinh ra tất yếu trong quá trình chuyển hóa và tăng sinh mạnh mẽ khi cơ thể gặp nhiều stress, áp lực, chế độ ăn uống thiếu khoa học, sử dụng nhiều chất kích thích như bia rượu và thuốc lá.
Khi gốc tự do tăng lên, chúng sẽ tấn công vào thành mạch máu, khiến thành mạch tổn thương, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, dẫn đến hẹp lòng động mạch gây thiếu máu não. Tình trạng này khiến tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, làm các dẫn truyền thần kinh bị rối loạn, dẫn đến các cơn đau nửa đầu và rối loạn giấc ngủ(mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc).
Đặc biệt, khi mảng xơ vữa tích tụ ngày càng nhiều cùng với các cục huyết khối sẽ gây tắc nghẽn dòng máu, khiến máu không lưu thông lên não làm chết mô não, hoặc có thể làm vỡ mạch máu não gây ra xuất huyết dẫn đến đột quỵ.
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ tự nhiên phòng chống đột quỵ?
Để đối phó với việc mất ngủ, nhiều người đã dùng đến các loại thuốc ngủ, thuốc an thần. Tuy nhiên, đây không phải biện pháp can thiệp triệt để vấn đề gốc thậm chí còn gây ra tác dụng phụ. Nếu lạm dụng thuốc an thần để gây ngủ, sẽ làm phá vỡ chu trình thức – ngủ tự nhiên; có thể gây nghiện hoặc lệ thuộc thuốc; dễ biến mất ngủ thành căn bệnh mạn tính, ngoài ra còn gây nhiều tác dụng phụ cho các cơ quan khác như gan, thận…
Để tìm lại được giấc ngủ ngon, mỗi người nên xây dựng một lối sống và thời gian biểu sinh hoạt khoa học. Sắp xếp cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tập luyện cũng như bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Không để tinh thần rơi vào trạng thái quá căng thẳng, stress làm tăng sinh và gia tăng hoạt động của các gốc tự do gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và mạch máu não.
Bên cạnh việc loại bỏ những áp lực trong cuộc sống, người trẻ nên hạn chế việc uống cà phê, rượu bia vào buổi tối; duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường vận động như bơi, đi bộ, cầu lông,… sẽ giúp nâng cao sức khỏe hô hấp, tim mạch, có ích rất lớn trong việc duy trì một giấc ngủ ngon.
Discussion about this post